co jeść aby

[...] przed treninigem AKKG , których praktycznie już nie ma. Za 9 dni jak skończy się białeczko i akkg dorzucę bcaa i carbo aby zastąpić te suplementy. Ogólnie teraz wolę wydawać pieniądze na jedzenie niż odżywki , bardziej klepie Dzień drugi był nietreningowy. Ide jeść i uczyć się. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-21 21:40:17

[...] i zdążyłam już tyle wątków poczytać, otworzyć linków, że się pogubiłam. CO DOKLADNIE MASZ NA MYSLI ?? CHCIALABYS TABELE ? Mam jeszcze prośbę dotyczącą warzyw: które mogę jeść? MOZESZ JESC WSZYSTKIE - BYLEBYS PAMIETALA O ZAWARTYCH W NICH WEGLOWODANACH. PAMIETAJ TAKZE ZE KETOZA SAMA W SOBIENIE JEST POTRZEBNA ABY SPALAC TLUSZCZ ... I czy [...]

......ale nie wiem czy Ci czasu styknie na reszte posilkow skoro ma byc posilek pozniej 1,5h trening ~1-1,5h wiec zostaje 5h na 4 posilki! posilek sie nie je w 1-2minuty a nawet jakby sie chcialo i dalo to poptostu nie zdrowe jesc szybko nie gryzac dokladnie czy zeby nie napisac - delektowac sie zazwyczaj wiekszosc ma tylko 3posilki - w sumie [...]

[...] czy pieczywem.. a po ryżu brązowym jest lepiej niż po tej kaszy gryczanej ale mimo wszystko jednak gazy minimalne dzisiaj mialam... oczywiście nie znaczy to, że kombinuję by jeść teraz to, co nie jest zdrowe ale to taka moja mała obserwacja... spróbuję pokombinować z małymi ilościami skrobi, spróbuję te enzymy... nie znam się na tym zupełnie ale [...]

[...] ciele równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w tygodniu sztuki walki + basen 1x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: nie przywiązuje wagi , aby się dało przełknąć Co lubisz jeść na obiad : jw Co jako przekąskę : jw Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : warzywa , [...]

Wampirate no wlasnie nie za dobrze ;( kilka rzeczy troche sie posypalo. Do wczoraj cwiczylam 3x w tygodniu,ale niestety wczoraj pozbylam sie karnetu,ktory zabral mi tata.Mysli,ze to cos zmieni,cofnie czas i bedzie mialo wplyw na to co sie dzieje w moim wnetrzu,ale moze tylko pogorszyc sprawe. Powiedzial,ze się katuje na silowni ,nie chce [...]

[...] To się jeszcze okaże, zobaczę jak zareaguje mój organizm po pierwszym tygodniu. I wtedy najprawdopodobniej będzie to też okres wyjścia z IF, jako że nie planuję na masie jeść przez załóżmy 8h. Suplementacja? Taka sama, cały czas omega-3, witaminy, wpc, glutamina, kreatyna, b-alanina, ale oczywiście wylatuje spalacz i johimbina (to nie powinno [...]

[...] trenuję i w miarę prawidłowo się żywię aby zrobić sobie tzw.dzień dziecka :) Dziś zero treningów, regeneracja, odwiedziny, wręczanie kwiatów itp. Mam zamiar przez cały dzień jeść tylko to co poniżej: I posiłek śniadanie godz.10:00 -ryba Dorsz 150g -płatki owsiane 70g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki [...]

[...] i małych gęstych LDL, oraz podwyższy stężenie HDL. Potrójne zwycięstwo. Natomiast jeżeli stosunek TG:HDL jest niski (dobry), to co należy zrobić? Dokładnie to samo: jeść dużo tłuszczów. I odwrotnie, jeśli zastąpimy tłuszcze nasycone węglowodanami – jak kazano nam robić przez ostatnie 50 lat, aby uchronić się od chorób serca – w [...]

[...] nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na razie na takim etapie jesteśmy że trening będzie dawał dużo. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-22 23:16:05 Wierzę Ci,że jesteś [...]

[...] co następuje: Najpierw brałem całość zaraz po wstaniu na pusty żołądek przed treningiem - podrażniało mnie i byłem senny, potem rozwolnienie. Zacząłem przed treningiem jeść z banankiem - trochę lepiej. Dorzuciłem do banana trochę masła, aby związać kapsaicynoidy i było już dobrze. Tzn. do czasu, aż przerzuciłem się na dietę niskoresztkową. [...]

DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

No to wrzucam ten tekst!! Widzę, że post cieszy się nawet niezłą popualrnością, a Ja zarobiłem parę SOGów. Ale piszac ten post nie chodziło mi ani o popularnośc, ani o SOGi - bo za żadnego znawcę od koksu się nie uważam i napewno nim nie jestem. Postanowienia tego postu były jasne: WYBIĆ MŁODYM LUDZIOM ZBYT WCZESNE (A NAJLEPIEJ W OGÓLE) BRANIE [...]

[...] przed aerobami. Wiec jak widzisz mozna spalać tłuszcz i na ww. Warunek -ujemny bilans kaloryczny. I oczywiście umiar, bo to że redukujemy na ww to nie oznacza ze mamy je jeść na hurtowo. A że z racji Twojej choroby ww są mile widziane w diecie to ucinał bym głównie z tłuszczy umiarkowanie z ww. Jak nisko zjeżdżać z tłuszczem? to zależy czy [...]

dam to co mam plus kreatyna bo tez mam, na reszte nie ma funduszy. Uloze diete taka aby zawsze jesc 100g tluszczy, weglowodany rano i po treningu. Od redukcji przytylem juz 15kg i to samego tluszczu i tylko na nogach i na brzuchu, masakra :(. Jak tylko spojrze w lustro to mam ładnego wku...... Moze modelem jak na zdjeciu juz nie bede ale mam [...]

wracając do meritum liczysz średnią na przełomie tych 5-7dni tyle jesz i tyle masz jeść dodajesz aktywność i obserwujesz potem dostosowujesz podaż kcal do efektów nie ucinasz w nieskończoność przy -30% i braku efektów powinno pojawić sie czerwone światło wtedy czyścisz miche z syfów które są niepotrzebne nie do zera ale 50%+ smieci zastępujesz [...]

[...] Pytam bo sam nie wiem co sądzić o IF, mimo, że praktykowałem i praktykuje to jak mam podać przyczynę to pewny jestem tylko tego, że dopóki nie jem to nie jem i dobrze mi z tym a jak zacznę to mnie nosi aby jeść, więc ułatwia mi to życia z rana :) Po raz kolejny zazdroszczę ci tej współpracy, może i u mnie dałby rade pozbyć się opony 18letniej :)

[...] odrobinę zwolnić, ponieważ najważniejsza na te chwilę będzie moja praca. Nie wiem ile jeszcze będę miał możliwość popracować, jest ona okresowa, puki co się trzymam jej, bo ciężko cokolwiek złapać. Jak odrobinę się ustabilizuję ruszam znowu z zaplanowanym cyklem. Puki co będę się starał dobrze jeść i ćwiczyć te 3 razy w tygodniu na siłowni.

[...] max 200g owoców na dzień, grubo przesadziła - to odpowiednik jednego większego jabłka... Porcja dla dziecka. Sądzę, że spokojnie przeciętny człowiek mógłby bez szkody zjeść dziennie 3-4 razy tyle, nie licząc dodatkowych warzyw. Jedynie na co bym zwróciła uwagę - aby nie jeść zbyt wiele słodkich owoców w sytuacjach, kiedy jest b.mało ruchu [...]

I jeszcze jedno kanarek piszesz co powiecie dziewczynie która próbowała tej diety i nie chudła NO I CO POWIESZ WTEDY ?? DALEJ NIE WIDZE TWOJEJ WYPOWIEDZI a co ty powiesz przekonany że kalorie są najważniejsze co z resztą napisałeś pare stron wcześniej NIE SAME KALORIE - CHODZI O TO ZE ABY CHUDNAC - MUSISZ JESC MNIEJ NIZ SPALASZ - WIEC MOZESZ [...]